RPG Souchard – Bate Papo com a Dra. Ana Lúcia Motta

Depois que comecei a postar sobre as minhas sessões de RPG, algumas pessoas vieram me pedir mais informações sobre a técnica e por isso resolvi bater um papo e tirar todas as minhas e as suas dúvidas com a Dra. Ana Lucia Motta, fisioterapeuta, responsável por um projeto muito bacana – o Corra com Postura (inclusive com páginas no facebook e no Instagram – vale a pena segui-la por lá!) .

Vamos conferir?

Dra. Alessandra, eu e a Dra. Ana Lucia Motta

Dra. Alessandra, eu e a Dra. Ana Lucia Motta

Eu: Dra. Ana, pode nos contar, inicialmente, um pouquinho sobre você e sua experiência profissional?

Sou fisioterapeuta formada há 15 anos. Quando fui fazer vestibular, eu não  sabia o que eu queria fazer, só tinha certeza que queria área da saúde. Fiquei na dúvida entre odontologia, educação Física e fisioterapia. Optei por fazer fisioterapia por frequentar muitas clínicas sendo paciente, me recuperando de lesões do esporte. Depois de formada, trabalhei 2 anos com fisioterapia convencional, estava desanimada com os resultados, querendo largar. Foi quando uma conhecida falou para eu ir fazer a RPG. Eu não tinha a mínima ideia do que se tratava, só sabia que era uma terapia com as mãos. Fui fazer umas sessões com uma amiga antes de ir para o curso. Nessa época, eu tinha dores terríveis e estalidos dos dois lados na ATM (região da mandíbula). Após  apenas 3 sessões de RPG , já estava com estalido só de um lado. Lá fui eu, então, super animada  para o curso, um intensivo de 2 semanas seguidas.

Para mim foi como se tivesse feito outra faculdade. Conheci o poder das minhas mãos e pensava: “Porque tirar a dor de um paciente com aparelhos se posso tirar com minhas mãos e com ajuda dos pacientes?” Me apaixonei pelo método, voltei do curso encantada e a partir daí nunca mais trabalhei com aparelhos, só com minhas mãos.

Eu: De modo simples, poderia explicar pra gente o que é a RPG, mais especificamente do método Souchard?

RPG quer dizer Reeducação Postural Global. O principal objetivo do método é ajustar a postura para a reorganização dos segmentos do corpo, permitindo assim o reequilíbrio dos músculos e o alívio da dor. Cada pessoa reage de forma diferente a um determinado problema e por isso a maneira de combatê-lo deve ser personalizada. As sessões de RPG consistem em exercícios práticos para evitar e aliviar os diversos tipos de dores com posturas que ajudam a alongar a musculatura e contribuem para dar mais forma ao corpo. O grande diferencial da RPG Souchard é tratar o individuo como um todo, e não somente a patologia apresentada (sintoma). As Mãos dos fisioterapeutas RPGistas modelam o corpo humano, levando saúde globalmente, atingindo áreas muitas vezes esquecidas, corrigindo alterações e principalmente mudando padrões e trazendo não apenas mais saúde à sua vida, mas muita vida à sua saúde. A Reeducação Postural Global  identifica e alonga a musculatura considerada responsável pela alteração postural.

O Método Souchard é o autêntico e verdadeiro método de RPG, diferente de diversos outros métodos que surgiram posteriormente, mas utilizam a mesma sigla. Além disso, diferente do que muitos acreditam, a RPG Souchard não diz respeito apenas à postura correta, mas trata de dores e movimentos do corpo inteiro, além da respiração. Como disse, um dos diferenciais do método está relacionado ao fato de tratar o indivíduo, não só o SINTOMA . Como cada pessoa reage de forma diferente a um determinado problema, por isso, a maneira de combatê-lo deve ser personalizada.

Eu:  Após poucas sessões, eu tenho sentido diferença na minha postura ao sentar, principalmente (quando “me largo” demais, incomoda), bem como tenho sentido que tenho conseguido controlar melhor a respiração durante os treinos de musculação. Posso realmente atribuir isso à prática da Método da RPG?

Esse é o nosso objetivo: a postura errada deve incomodar. Os resultados são perceptíveis desde o primeiro contato com o profissional e um dos primeiros benefícios é o aumento da consciência corporal do paciente.

O alongamento global propiciado pelo método aumenta a flexibilidade e, consequentemente, a amplitude de movimento articular. É capaz de reabilitar lesões incapacitantes, como é o caso da hérnia de disco e dores lombares, bem como alterações oculares, cervicais e do trato urinário. Além disso, é um dos métodos mais eficazes para o controle postural e alterações decorrentes da má postura.   A  respiração diafragmatica que usamos na RPG, ajuda a aliviar as tensões da região de ombro e pescoço, pelo fato de contrair o músculo diafragma e não a musculatura que auxilia na respiração como peitoral, esternocleido, O Fato de você estar sentindo a melhora da respiração é pelo treinamento da respiração diafragmática. Você passou a utilizar um músculo que estava adormecido, e parou de sobrecarregar outros. è sinal que sua consciência corporal está querendo voltar ao normal.

 

Eu: Considerando que nosso público, aqui no Corre, Mulher! é composto em sua maioria de mulheres, atletas amadoras de todos os níveis, quais os benefícios podemos esperar com a RPG Souchard aliada aos treinos específicos de corrida?

Dra. Alessandra em ação. Melhoras sensíveis a cada sessão!

Dra. Alessandra em ação. Melhoras sensíveis a cada sessão!

A prática de esporte enrijece e encurta os músculos, e músculos enrijecidos comprimem as articulações, que por sua vez que limitam movimentos e causam dores, fazendo com que o corpo não funcione bem. Depois de uma atividade física há desgaste, por isso o corpo necessita de alongamento pelo excesso de movimento. Treinamento exagerado leva os músculos ao enrijecimento e consequentemente, a perda de potência. A força muscular está relacionada com a flexibilidade. Atletas possuem alterações posturais pré-existentes que influenciam no equilíbrio corporal, e podem ser agravadas com a prática do gesto específico do esporte se não alinhadas.

A postura correta na hora da realização de qualquer atividade física, desde a musculação até a natação, é de extrema importância para evitar lesões e aumentar o desempenho. É importante entender o gesto específico do esporte praticado. A preparação do gesto irá condicionar sua eficácia.

As sessões de RPG proporcionam para o atleta, profissional ou amador, a melhora da amplitude do movimento, a qualidade elástica dos músculos envolvidos, flexibiliza as compensações, fortalece o músculo o suficiente para manter o corpo ereto contra a gravidade e conscientiza o atleta da maneira correta de realizar cada exercício.

Eu: Qual a sua ligação com o esporte? Pode nos contar um pouco sobre seu projeto “Corra com Postura”? 

Quando era criança sempre gostei de esportes e atividade física. Fui atleta de Handebol dos 10 aos 21 anos. Desde o início da minha carreira com a RPG  Souchard, comecei a acompanhar atletas profissionais de vários esportes, como stock car, atletas de futebol paranaense, triatlon, natação, golf, corrida entre outros. Sempre  estive ligada ao esporte.

Em 2008, tive a oportunidade de acompanhar os ensinamentos do Prof Nuno Cobra que foi preparador físico do Ayrton Sena, autor do livro semente da vitória, e com um Incentivo de um amigo  e paciente, comecei a correr para perder peso. Tinha passado por muitas mudanças na vida pessoal e, depois de anos de corrida nos parques (mais de 3.500km completos), algumas provas de 10k, completei uma meia maratona no Rio de Janeiro, em 2013. Me sentia realizada ao terminar a prova e poder sentir várias sensacões que só quem corre sabe.

Assim, depois de muitos kms rodados observando atletas corredores, com alterações posturais, alterações biomecânicas da corrida, que se corrigidas tem tudo para melhorar o desempenho no esporte, comecei a me interessar cada vez mais por corrida. Assim, em 2013 fiz um curso de avaliação da biomecânica da corrida, com uma francesa, Carine Begoin, atleta de atletismo e dona de uma clínica de corrida, iniciando meu projeto em 2014, com uma avaliação da corrida nos princípios da RPG Souchard.

No próximo dia 19/09 estarei fazendo outro curso de corrida na Biocinetica, no Rio de Janeiro. Eles são referência no Brasil e avaliam atletas de ponta como Medina, entre outros.

Nossa ideia é lançar em 2016 a avaliação da biomecânica da corrida para atender pessoas que já possuem alterações posturais preexistentes que, associados com o movimento repetitivo do esporte, adquirem a alteração daquele esporte específico por sempre encurtarem o mesmo grupo muscular e fortalecerem sempre outro grupo. Percebi que este trabalho é necessário pois é muito difícil para aqueles que amam correr, terem que parar por lesão.

Eu: Mas e você, como corredora, já sofreu alguma lesão?

Graças a Deus, eu nunca tive que parar por lesão. Procuro fazer minhas sessões de RPG semanalmente. E por sentir em mim o efeito das sessões vejo a necessidade de um atleta ter seu corpo alinhado, melhorando sua amplitude de movimento, com a melhora do gesto esportivo, o aumento de percepção e aumento do tempo de vida útil no esporte.

Eu: E as provas, Ana? Quais são as próximas metas?

Atualmente não tenho participado de provas, mas corro 4x por semana. Gosto de sair do consultório no final de tarde e ir correr. É a minha válvula de escape. Se não corro ,chego a ficar de mau humor. Estou querendo me desafiar novamente, e fazer a meia de Pomerode em novembro. Então… Bora correr! mas com Postura! 🙂

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Novo sorteio no Instagram!

Meninas, vocês já conhecem o “Linha de Chegada“?

Muito mais do que um aplicativo para celular para podermos acompanhar nossos treinos e analisar nosso desempenho, o Linha de Chegada é também uma ferramenta super útil por unir num só lugar uma agenda de eventos super completa (e que você pode personalizar informando em quais vai comparecer ou inserindo outros), dados sobre percursos e altimetrias, possibilidade montar grupos e compartilhar seus dados com amigos, desafiá-los…

Eu tenho meu cadastro por lá e sempre dou uma checada nas provas!

Ah, achou pouco? E ainda tem uma versão PRO voltada para uso de Treinadores e Assessorias para envio das planilhas personalizadas, feedback com visualização restrita entre professor/aluno… Muita coisa bacana mesmo!

E o Linha de Chegada é tão bacana, mas tão bacana, que vai presentear uma seguidora do Corre,Mulher! com uma inscrição para a WRUN no Rio de Janeiro!

PicsArt_1427465377993[1]E o que você precisa fazer para ganhar? É simples!

  1. Curtir o @corremulher no Instagram;
  2. Fazer o seu cadastro no http://www.linhadechegada.com;
  3. Indicar 3 amigas(os) na foto oficial no Instagram (igual a esta deste post, mas tem que ser lá!!);
  4. Cruzar os dedos e torcer para ser a corredora sortuda que correrá na faixa uma das provas femininas mais legais do país!

obs 1:. Homens e mulheres poderão participar do sorteio, mas só mulheres poderão correr, então, caso um homem seja sorteado, ele poderá indicar a mulher, namorada, mãe, amiga, vizinha…

obs 2: O sorteio é somente da inscrição, com direito ao kit respectivo. Qualquer gasto necessário com viagem, alimentação ou hospedagem para o Rio de Janeiro será de inteira responsabilidade da atleta sorteada.

DATA DO SORTEIO: 03 DE ABRIL DE 2015

Maratona de Curitiba 2014

Finalmente consegui um tempo pra falar da prova de domingo!

Dia 16 ocorreu a principal corrida de rua do calendário curitibano. Conforme esperado, o evento foi uma enorme festa. As provas paralelas garantiram muita gente no Centro Cívico, além dos milhares de guerreiros que enfrentariam os 42K, o que deixava o clima de endorfina ainda mais evidente.

Além da prova principal, havia também uma caminhada de 3K e provas de 5 e 10K. Ou seja, qualquer que fosse seu condicionamento físico, você poderia participar!

Eu, que corri a convite da Latin, optei por participar da prova principal, da Maratona, mas apenas como parte do meu treinamento para estrear em uma Meia, prevista para janeiro. Assim, mesmo ciente da minha desclassificação, optei por largar do km 24 e correr os dezoito quilômetros finais da prova, participando de um desafio organizado pela minha assessoria.

km24

Para não atrapalhar a prova, a assessoria montou um ponto de apoio na Rua Guilherme Pugsley, bem ao lado da placa do km 24.

Primeiro, ficamos na torcida pela passagem da elite e dos amigos mais rápidos. Depois, os técnicos  foram liberando os atletas para correr somente na medida em que os maratonistas já passavam mais ou menos no pace que haviam se preparado para correr. Assim, não atrapalhavamos a passagem dos maratonistas, pois não havia um “bolo” para começar a correr e também não havia chance de, por exemplo, alguém chegar antes ou junto com a elite…

Assim, calculando-se pelo meu pace, larguei apenas às 9h20, com Sol forte.

Apesar de ter passado protetor solar, o Sol estava queimando e confesso que tive medo de quebrar pelo calor. Mas a organização da prova estava impecável e não faltou água (a cada 3,5K) e nos 18 km finais, dois pontos, ainda, de isotônico.

Além disso, em alguns pontos havia a distribuição de água e/ou Coca-Cola por expectatores, torcedores… em vários pontos haviam grupos, ou até mesmo uma pessoa sozinha aplaudindo, incentivando… Se isso ajudou muito a mim que corri menos da metade da prova, imagina para quem correu toda a maratona!

Quanto ao meu medo de quebrar, nos últimos treinos eu vinha experimentando diversas marcas de géis de carboidrato, tudo para obedecer a estratégia definida pelo meu técnico. Deu certo: achei alguns bem gostosinhos e perto dos km 6 e 12 (aproximadamente 40 min de prova), eu retirava o gel do meu Coolbelt (sim! “Merchand” mas que merece ser feito! use o cupom de desconto CORREMULHER !), tomava o gel assim que via o ponto de hidratação para poder descartar a embalagem onde seria facilmente recolhido e também para ter a água logo em seguida, e bem hidratada, com água na nuca… não quebrei!

chegada

Consegui terminar os meus 18.610m em ritmo constante – variando de 6:04 a 6:25, terminei em 01:56:24 e ainda tive forças pra fazer mais uns 200metros pra chegar (de novo!) com meu marido, que largou depois de mim e por isso chegou 10minutos mais tarde.

Mas impressionante, mesmo, é acompanhar os maratonistas… 42k não é pra qualquer um. Correr ao lado de quem está realmente se superando a cada passo, vencendo uma enorme batalha… Como disse meu marido, que também participou do desafio, às vezes, por mais que inscritos na prova, até dava uma certa vergonha de estar ali… se passávamos alguém, não tinha mérito algum.  E, que força todos aqueles que nos passaram! Esses sim mereciam todos os aplausos!

A única coisa chata, a única coisa que estragou um pouco a festa, foi saber, logo que cheguei na barraca da assessoria, que o Eduardo França, único cadeirante a participar da prova, havia sido chamado ao palco e recebido um cheque simbólico de R$ 340,00, mas no final disseram que ele teria que devolver o cheque e que não tinha direito ao prêmio, posto que o prêmio previsto para PNE (Portador de Necessidade Especial) seria apenas para deficientes visuais… situação bem chata…

Mas fico feliz em poder dizer que em contato com a Prefeitura Municipal de Curitiba, a situação parece que foi resolvida e o Eduardo vai, sim, receber o prêmio em dinheiro!

☆Em tempo: hoje, 19 de novembro, recebi ligação da Latin Sports confirmando a informação acima. Apesar do equívoco na hora da premiação no palco, já entraram em contato com o Eduardo e farão o depósito bancário do prêmio. Ainda, informaram que estão desde já discutindo com a Secretaria de Esportes de Curitiba as alterações necessárias do regulamento para que se inclua a premiação para cadeirantes nos próximos anos.
Latin Sports, fica aqui registrada a minha admiração pela pronta solução do problema! ♡♡♡

Tudo de bom

Sim, eu já acho que correr é tudo de bom.

Agora imagina juntar a corrida, com uma paisagem incrível, com show ao vivo, luau na praia e ainda fazer o bem?

Então, uma prova em Balneário Camboriú deve reunir isso tudo e muito mais… Segue o release:

“A primeira prova organizada da GV Life, nova empresa do Grupo GV focada em eventos esportivos e sociais, vais acontecer no final de novembro em Balneário Camboriu. A corrida Run for More, que reverte parte do valor de suas inscrições para o projeto social More – que já beneficiou através de cultura e esporte mais de 3 mil crianças no Brasil, – vai acontecer no domingo, 30, mas, desde sexta-feira, dia 28  de novembro, acontecerão as atividades do Weekend for More, um evento desenvolvido para que durante todo o final de semana que antecede a prova aconteça uma dscontraida integração social entre os competidores.

 A Run For More será realizada pela poderosa marca de suplementos Mynt com provas de 3, 5 ou 10 Km, e cerca de 2 mil competidores entre amadores e profissionais, de 18 a 60 anos, são aguardados para o evento.

 O More Weekend

      O More Weekend vai compor uma serie de atividades entre shows e prática de esportes na praia. A integração com a natureza num cenário paradisíaco, a Praia Brava, vai ser um excelente esquenta para os competidores que, no domingo 30, estarão na Run for More, uma prova com outro sentido.

 Veja a programação:

 28 de novembro / sexta-Feira 

A partir das 22 horas

O que: Luau da Brava – Show nacional com Chimarruts

Onde: Brava Day Club – Praia Brava – Balneário Camboriu

 29 de novembro / sábado

A partir das 14h horas

O que: Beach Day – Múisca ao vivo á beira mar, piscina, pratica de esportes como beach tênis, vôlei, frisbee, slackine,  outros. Entrega dos kits da Run for More

Onde: Brava Day Club – Praia Brava – Balneário Camboriu

 29 de novembro / domingo

A partir das 8 horas

O que: Run for More – Uma corrida com outro sentido

Onde: Largada na Barra Sul

Para saber mais:

http://runformore.com.br/

Run for More: https://www.youtube.com/watch?v=JUIIvWE8xk0

More Weekend: https://www.youtube.com/watch?v=Cl-k0zPSAiQ

 

SORTEIO

promo

O @CorreMulher – nosso perfil no Instagram – vai sortear uma inscrição para a CORRIDA #runformore que ocorrerá dia 30 de novembro!
Mas ATENÇÃO! O sorteio é apenas da inscrição e seu respectivo kit a ser retirado um dia antes pela atleta sorteada. Não envolve demais eventos, custos de viagem, alimentação ou hospedagem.
Quer participar? Curta o perfil @corremulher no Instagram e marque ao menos 2 amigas nos comentários da foto (#fotooficial). O #sorteio será pelo perfil, então vários comentários do mesmo não aumentarão as chances.
O resultado será divulgado no próximo sábado!