Uma sopinha para as noites frias

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Tive que vir contar aqui!
Pensa numa coisa boa?
Hoje “inventei” uma sopinha, sem receita, nem nada… para aproveitar o que ainda tenho de uma super sacola de orgânicos que me marido trouxe pra casa outro dia e… Fiquei surpresa com o resultado,  modéstia à parte!
Segue a receita recém criada:
– duas beterrabas pequenas;
– duas cenouras pequenas;
– um tomate;
– dois dentes de alho;
– suco de uma laranja;
– sal e pimenta a gosto;
– cebolinha para salpicar.
▪ corte as beterrabas, cenouras, o tomate e os dentes de alho e coloque para cozinhar com água o suficiente para cobrir tudo levemente. Quando a beterraba estiver mais macia, coloque o suco de laranja e deixe reduzir um pouco.
Tire do fogo, use um mixer ou o liquidificador para transformar tudo em um creme. Após,  volte ao fogo, temperando e acertando a água para ficar na consistência de sopa (e não de purê).
Sirva e salpique a cebolinha por cima…
Hmmmm!
E já viu quanto benefício tem a beterraba? Ótima pra quem corre!

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Conselhos para escolher um bom tênis

como-escolher-o-melhor-tenis-para-praticar-esporte-1[1]Na última semana, além de uma palestra, fui fazer um teste de pisada vendido como super top… algumas dicas importantes foram passadas, mas saí de lá ainda mais convencida de que, para o meu pé, o tênis certo é o que já uso, falem o que quiserem… então, baseado em tudo que já ouvi e li, e também na minha experiência de pouco mais de 3 anos de corrida e várias trocas de tênis, resolvi listar aqui alguns conselhos de como escolher o seu tênis de corrida:

 

1. O melhor tênis do mundo é o que é bom para o seu pé:

Não adianta ir simplesmente pela assessoria, pela revista especializada ou pelo blog da Diva Fitness com mais seguidores. Não adianta, também, achar que o modelo mais caro é o melhor. Cada corredor é diferente, com necessidades e pés diferentes, então não necessariamente o que dá certo para uma pessoa, dará certo para a outra.

2. Informe-se, informe-se, informe-se!

Não escolha o tênis pelo preço ou pela cor. Faça teste de pisada (que ajuda mas não é definitivo), experimente, ande com o tênis na loja, faça perguntas, leia sobre as características de cada modelo e veja se é o indicado para o seu tipo físico e para os seus interesses. A indicação do tênis pode mudar se você precisa de mais amortecimento ou se busca performance, por exemplo.

3. Não tenha preconceito

Às vezes, um corredor se prende a uma ideia de que tal marca ou tal modelo é imbatível e não experimenta novos tênis. No entanto, a indústria de calçados esportivos lança cada vez mais modelos novos, com tecnologias novas e, ainda, às vezes o modelo novo daquele tênis “bam-bam-bam” não é tão bom quanto ao seu antecessor, mas a pessoa fica “presa”, achando que já usa o melhor então não adianta mudar… Será que continua, mesmo, sendo o melhor? E se as suas necessidades mudaram? E se agora emagreceu e está assumindo novos desafios? Será que um novo tênis não merece uma chance?

4. Preferencialmente, opte por dois pares diferentes

Se você não é um corredor de final de semana e está levando a sério seus treinos, o ideal é que tenha dois tênis. Por dois motivos: a) mesmo a melhor borracha do melhor tênis, sofre uma “deformação” após cada corrida e, em geral, necessita de cerca de 24horas para voltar ao normal; e b) os treinos, em geral são variados e exigem equipamentos diferentes, o longão pode lhe exigir mais amortecimento, por exemplo, enquanto o treino de tiros requeira um tênis mais leve.

5. Compre seu tênis no final da tarde

No fim do dia, os pés tendem a estar mais inchados e fica mais fácil descobrir se o tênis “pega” em algum lugar. Experimente com meias apropriadas para corrida e repare se as costuras não estão sobre áreas de muito atrito e, se necessário, opte por um tamanho maior do que o de seus sapatos do dia a dia. Deve haver uma folga de cerca de 1cm entre a ponta dos dedos e a ponta do tênis.

Finalmente, após todos os cuidados, é chegada a hora de calçar o escolhido e treinar! Nenhum tênis, sozinho, vai melhorar sua performance, a não ser que você o calce e corra!