Quem tem medo de lesão?

virilha

Acho que a Fer, em um dos seus primeiros posts por aqui, falou uma vez que todo corredor mais dia menos dia irá se lesionar… E, de fato, as lesões, na corrida, representam o grande Bicho Papão das conversas entre corredores…

Eu nunca quis acreditar muito  – mais uma vez batendo na mesma tecla – pois sempre defendi que se buscarmos ajuda profissional, tanto médica como principalmente de um educador físico, poderemos correr cada vez mais e melhor de forma segura.

No entanto, pela primeira vez, estou com medo.

No dia 12 de maio foi a Stadium Marathon, que, apesar do nome, era uma corrida de 5 ou 11K entre os estádios de futebol de Curitiba.

Corri os 5K, claro, e alcancei o meu objetivo de fechar a prova na casa dos 25’. Fiz 00:25:34.

No entato, depois da prova comentei com um dos técnicos que havia sentido um pouco de dor no abdômen.

Não dei muita bola, na verdade.

O problema é que essa dor, esse incômodo logo abaixo do umbigo tem persistido ao longo dessas últimas semanas. Sinto principalmente à noite, ao me virar na cama e ao alongar o lado esquerdo do corpo, o que está dificultando principalmente os treinos de musculação.

Nos últimos dias, começou a doer também a região da virilha… Talvez seja algo similar ao que a Helena do “Correndo de Bem com a Vida” já tratou aqui

Depois de muito adiar, fui num médico especialista em quadril na sexta. Ele me pediu uma ressonância magnética, bilateral, do quadril, além de um raio x. Mas além disso, pediu para que consulte outro médico, especialista em cirurgia do abdômen. Marquei para o dia do meu aniversário… De presente, espero boas notícias!

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Meia Maratona de Curitiba: Bastidores

Outro dia, lá estava eu, como sempre, acompanhando tudo que se publica sobre corrida no Facebook, quando vejo a empresa Nosso Time solicitando pessoas interessadas em trabalhar no staff da Meia Maratona de Curitiba, que ocorreu ontem, e ainda informando que se tratava de trabalho remunerado…

Comentei com meu marido e perguntei o que ele achava de nos inscrevermos… Vários amigos estariam correndo a prova e seria um jeito da gente participar também dessa corrida, embora ainda estejamos longe de correr 21K… Como ele topou, enviei o e-mail com nossos dados.

Ocorre, porém, que – ainda bem – com a informação quanto a remuneração, a Nosso Time teve uma grande resposta, com muita gente mesmo se oferecendo para trabalhar, de forma que o Marcelo – da empresa e amigo de infância de meu marido – agradeceu e informou que não seria mais necessário trabalharmos, mas, se quiséssemos mesmo conhecer os bastidores da prova, poderíamos aparecer e acompanhá-lo para saber como tudo funcionava. Nós topamos.

Olha o banner, que legal! Divulgando o pedestrianismo cidadão!

Olha o banner, que legal! Divulgando o pedestrianismo cidadão!

Acordamos, assim, às 4h00 da manhã, tomamos um café rápido e pegamos nossas bicicletas para irmos até o MON – Museu Oscar Niemayer – onde estava montada a estrutura e ocorreria a largada e chegada da prova. As 5h30, já estávamos lá, deixando as bikes e mochilas com a Trainer (obrigada, melhor assessoria de corrida de todas! Podemos contar com vocês até quando não estamos inscritos na prova!) e fomos, então, descobrir em que poderíamos ser úteis.

A área reservada para as assessorias, cerca de 5h30 da manhã

A área reservada para as assessorias, cerca de 5h30 da manhã

De cara já pudemos perceber que a coisa não é fácil, não. Tem muita gente envolvida pra que tudo ocorra bem durante a prova. E já cedinho toda a equipe tem uma outra “corrida”, contra o relógio, pra fazer tudo funcionar a tempo e no horário pré-estabelecido.

Ficamos então encarregados de acompanhar o Mauro Mueller, locutor. O Callado, meu marido, ficaria com o fone de ouvido, repassando a ele todas as informações que ele deveria passar no microfone. Eu, ficaria junto, “pau pra toda obra”, ajudando a resolver o que fosse necessário… então havia momentos que apenas acompanhava, segurava a pauta do locutor, outros momentos corria pra tentar encontrar o outro microfone sem fio, ou pra buscar uma fruta (fresquinha, da Pé de Fruta, da minha querida colega de faculdade Thanielle, que sempre marca presença nos eventos da Nosso Time!), além da missão de buscar na fonte, diretamente com a empresa Chiptiming o resultado da prova…

Na foto, meu marido (de verde) com o locutor do evento - o ator/locutor/humorista/radialista Mauro Mueller e com o DJ/locutor Johnny Linhares, da Jovem Pan!

Na foto, meu marido (de verde) com o locutor do evento – o ator/locutor/humorista/radialista Mauro Mueller e com o DJ/locutor Johnny Linhares, da Jovem Pan!

E estava lá, mesmo, pra fazer o que fosse necessário… Na hora da premiação, ajudei a tirar mesas para liberar espaço (é, os atletas de elite são bem tratados, minha gente! Tinha um Buffet de café da manhã show de bola para eles e seus empresários, bem como para o Prefeito Gustavo Fruet e demais convidados) e por pouco não acabei participando da entrega de medalhas… Quando chegou a hora, não estavam localizando as meninas que deveriam ficar com as bandejas com as medalhas e o Marcelo chegou pra mim pedindo que localizasse “mais uma garota bonita” (*momento em que eu me acho!!!) para ajudar… Mas, como eu além de bonita (kkkkkkkk) sou também eficiente, quem foi que eu achei? Justamente uma das meninas que já estavam encarregadas do trabalho, que foi logo chamar a outra e então não foi preciso que eu ficasse lá do lado do pódio com os atletas e autoridades!

Vista da área vip... o povo aguardando a premiação

Vista da área vip… o povo aguardando a premiação

Claro que nem sempre dá pra agradar a todos… Eu mesma, quando estou inscrita, volte e meia reclamo de alguma coisa. Mas quando a gente está nos bastidores é que percebe o quão complicada é a coisa. Tem muita prova que sai ali da região do Centro Cívico. E os moradores sempre reclamam do barulho na manhã de domingo. Este ano, a organização da prova optou por deixar o som somente na parte do Museu, quase não usando as caixas viradas pra rua, para diminuir a poluição sonora. Tenho certeza que os vizinhos que puderam dormir um pouco mais agradeceram. Em compensação, alguns atletas ficaram confusos ao não ouvir as orientações quanto à largada, que foi às 7h00 da manhã apenas para cadeirantes e elite feminina, sendo que para a elite masculina e geral, foi apenas as 7h10.

Outra decisão polêmica foi quanto a não chamar para entrega de troféus por categorias. Os troféus foram entregues, mas apenas com conferência de lista. Normalmente as pessoas reclamam da demora – que é necessária para localizar, chamar e entregar o troféu para cada um dos cinco primeiros colocados de cada categoria (muita gente mesmo… imagine que são 25 categorias por idade masculinas, 25 categorias por idade femininas, mais categoria dupla masculina, categoria dupla feminina e ainda dupla mista). Em geral, muita gente não pega troféu pela demora. Ontem foi mais rápido, mas frustrou quem gostaria de subir no pódio…

É, gente… Impossível agradar sempre, mas no geral, acredito que a prova foi sim, muito bem organizada. Não houve incidentes de pessoas “cortando o caminho”, o revezamento ocorreu sem problemas, a equipe médica trabalhou rápido quando necessário, os recordes da prova foram quebrados (quenianos, claro, em primeiro no masculino e no feminino).

Quenianas no aquecimento

Quenianas no aquecimento

Aproveito, agora, para deixar registrado meu momento tiete, dizendo que é uma grande oportunidade pra mim, pobre mortal, ver a elite de pertinho. E mais: Vê-los em ação. Imagine que o recorde feminino da prova, atingido ontem pela queniana NANCY JEPKOSGEI KIPRON, é de  1:13:37. Isso quer dizer que ela correu, em média, cada um dos 21K da prova, com a altimetria complicada de Curitiba, em pouco mais de três minutos e meio, já o recorde masculino, também atingido ontem, é de 1:04:59, ou seja, praticamente 3 minutos por cada quilometro. Eu vi a equipe da Fila treinar no Parque Barigui no sábado, também. Meu Deus, como é fácil para eles correr! Eu, quase morrendo para fazer meus oito tiros de 400 metros e eles passando por mim muito mais rápido e tranquilos, ouso dizer que sem suar ou cansar…

Por fim, meu grande obrigada à equipe Nosso Time, por me deixar participar um pouquinho dos bastidores dessa grande prova! Podem contar comigo sempre!

Cupcake de proteína e castanhas maraaaaa!!!!

Meninas, esse ficou uma delicinha linda mesmo! Suuuper vale  a pena!

Então sem mais delongas, lá vai:

CUPCAKE PROTEICO DE CASTANHAS (COM COBERTURA DE CHCOLATE!!!)

Hummmmmm! Comida saudável pode sim ser muiiiiiito boa!

Hummmmmm! Comida saudável pode sim ser muiiiiiito boa!

1 xícara de leite de soja ou leite desnatado

1/4 de xícara das castanhas de sua preferência trituradas (fiz com noz pecã)

2 scoops  (o potinho que vem dentro da proteína) da proteína a sua escolha (blend, whey ou caseína) ( fiz com caseína de baunilha)

2 e 1/2 scoops (isso mesmo use o scoope do whey para medir) de alguma farinha boa (farinha de amaranto,de  quinoa, de aveia ou de trigo integral)

2 colheres de sopa beeem cheias de sucralose de forno e fogão (cuidado se usar outro pois o sucralose de forno e fogão não adoça muito, verifique a tabela comparativa do seu adoçante e tem que ser o de poder equivalente a duas colheres de sopa de açúcar).

2 claras e 2 ovos

1/2 colher de sopa de cacau em pó SEM AÇÚCAR ( não vale o do padre que tem açúcar heim?)

1 colher de sopa de fermento

Mistura tudo, dispoe nas forminhas de cupcake) e asse em forno pré-aquecido mantendo sempre 180 graus por mais ou menos 25 minutos.

Quando tirar do forno coloque um quadradinho de chocolate amargo (de  verdade meninas, 75% pra cima heim?) e assista ele derreter! fica linduuu! E delicioso!

Eu e minha amiga Ju fizemos e super aprovamos!

Eu e minha amiga Ju fizemos e super aprovamos!

Espero que gostem!

Eu amei!

 

Força Extra no Projeto Panicat!

Olá meninas!

Não, não esqueci do “Projeto Panicat” não… mas na próxima semana tenho marcada uma Bioimpedância, então estou deixando para passar o “andamento” após ter dados e números para informar… Mas não é fácil!!!

Porém, pra dar um empurrãozinho no meu projeto pessoal, resolvi inscrever-me em uma promoção da minha assessoria de corrida.

leverapido

A Trainer está oferecendo uma saudável competição entre seus atletas, entitulada “Mais leve, Mais Rápido”, que consiste na realização de duas avaliações físicas, uma agora e outra daqui a dois meses. Entre os clientes inscritos, verificar-se-á o que mais melhorar sua condição física nesse período, mediante a apuração de pontos conferidos da seguinte forma:

– 1 ponto por porcentagem de gordura perdida;

– 2 pontos para cada “grau” de flexibilidade aumentado;

– 2 pontos por porcentagem de massa magra adquirida.

Os três primeiros colocados, ou seja, os que mais baixarem a porcentagem de gordura, com aumento de massa magra e também de flexibilidade, serão premiados respectivamente com 3 meses de assessoria grátis + inscrição da etapa Primavera do Circuito das Estações Adidas, 2 meses e/ou 1 mês de assessoria grátis.

Eu pensei muito antes de me inscrever, pois embora o benefício maior não seja o prêmio, quando a gente entra em uma competição, é claro que a gente quer dar sempre o melhor.

Primeiro fiquei pensando “Ah, mas os gordinhos levam vantagem, pois é mais fácil perder peso rápido quando se tem mais do que quando já se está mais perto do objetivo”…Mas depois lembrei que eu tenho bastante ainda a melhorar.

Serão, assim, dois meses mais radicais lá em casa. Eu, que já controlo o consumo de açúcar, já faço de 6 a 7 refeições por dia e já suplemento, terei que ter mais controle ainda… (Fer, me ajuda!!! Suas receitinhas serão fundamentais!).

Além disso, apesar do frio curitibano, nada de preguiça: será necessário muita corrida e academia, cumprindo certinho as planilhas passadas pelo técnico… sem moleza! Vamos ver o que dá… desejem-me sorte!

Semana que vem, novidades!